びびなび

心と身体の「変化」に注意！＜保健センターだより3月発行Ｎｏ．1（2/2）＞

【自分のストレスサインを知ろう！】
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・不安や緊張が高まり、イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出す
・気分が落ち込んで、やる気がなくなるなどがあります。

【セルフケアでできること！】
良質の睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動習慣は、実は…心の健康を保つためにも大切です。リラックスできる時間をもつことも、心にゆとりをもたせる効果があります。
（例）ゆっくりと腹式呼吸をする
（例）ぼんやりと窓の外を眺める
（例）軽く身体をストレッチする
（例）ゆったりお風呂に入る
（例）好きな音楽を聴く　など

まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です。ときどき自分の状態を振り返り、早めにケアをし、ストレスをためないように工夫をしましょう！
参考：厚生労働省ホームページ「ｅ-ヘルスネット」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。