비비나비 : 아비코 : (일본) Abiko

【効果はいかに？　ロコトレ実践してみます！（前編）】
骨・関節・筋肉などは、使わないと身体を支えたり動かしたりする機能が衰え、要介護や寝たきりになる可能性が高い状態になります。その状態をロコモティブシンドローム（ロコモ）といいます。
我孫子市の要介護状態に至る原因は第１位が認知症、第２位が脳血管疾患ですが、第３・４位である関節疾患、骨折・転倒は、ロコモが起因しています。
元気なうちからロコトレ（ロコモーショントレーニング　次のメールを参考）を取り入れ、ロコモを予防していきましょう！！
保健センターだよりVol.13（R7.2月発行）では、ロコトレを１か月実践してみての結果を、ロコモの立ち上がりテスト（10〜40センチの箱から立ち上がれるか）の結果と共に掲載いたします！ご自身でもロコトレを実践しながら、乞うご期待ください！！
　
【60歳以上の我孫子市民約6割が該当！！　7つのロコチェック】
1．片脚立ちで靴下がはけない　　
2．家の中でつまずいたりすべったりする　　
3．階段を上がるのに手すりが必要である　　
4．家のやや重い仕事が困難である（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）　　
5．2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である（1リットルの牛乳パック2個程度）
6．15分くらい続けて歩くことができない　　
7．横断歩道を青信号で渡りきれない
→1つでも当てはまれば身体が衰えているサイン。日常にロコトレ等を取り入れていきましょう！
ロコトレについては、次のメールを参考にしてください。

（問）健康づくり支援課　04-7185-1126　※このメールは送信専用です。返信はお受けすることができませんので、ご了承ください。ご相談等ありましたらお気軽にお電話ください。