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☆子育てQ＆A　「生活リズム」☆

Q.3歳の子が、22時頃まで寝ないので困っています。
A.生活リズムを整えることが大切です。朝は決まった時間に起こし、顔を洗ってから朝食を摂る習慣をつけましょう。また、カーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットしましょう。午前中は体を動かして遊び、昼寝をする場合は1時間~1時間30分、夕食の2時間前までにおやつを食べるのがお勧めです。夜は興奮する遊びは避け、入浴〜夕食〜歯磨きなど就寝までの流れを決めましょう。テレビなどを消して部屋を暗くし、遅くても21時には就寝できるようにしましょう。
[問]　健康づくり支援課　TEL　04-7185-1126
《この子育て応援情報メールは送信専用です。返信はできませんので、ご了承ください。》
  • 登録日 : 2024/04/16
  • 掲載日 : 2024/04/16
  • 変更日 : 2024/04/16
  • 総閲覧数 : 248 人
Web Access No.1784549
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